Častou chybou začátečníků je, že nedodržují správnou techniku. Mnoho cviků provádějí chybně, což může ohrozit jejich zdraví. Je důležité zapojovat správné svalové partie. Další chybou je slabá i naopak přehnaná intenzita cvičení. Začátečníci navíc často zatěžují omezený počet partií, a neposilují tělo rovnoměrně.
Velmi častým opomenutím je podcenění změny stravovacích návyků a úpravy jídelníčku. Proteiny mohou pomoci budovat svalovou hmotu, ale většinou jich člověk sní příliš mnoho a ignoruje další klíčové živiny, jako jsou celozrnné výrobky a tuky.
