I když většina z nás tráví přibližně jednu třetinu života spánkem, potřebná doba spánku se liší. Studie ukazují, že ideální je spát mezi sedmi a devíti hodinami. Příliš málo nebo příliš mnoho spánku může zvyšovat riziko zdravotních problémů.
Spánek by měl být kvalitní, ne jenom dlouhý. Pokud se po spánku cítíme unavení, je něco špatně. Věk, hormonální změny, či životní fáze – to vše ovlivňuje, kolik spánku naše tělo potřebuje. Zatímco novorozenci potřebují až 17 hodin spánku, dospělí by měli spát sedm až devět hodin. U dospívajících a starších lidí to může být trochu jinak.
Problémy se spánkem mohou signalizovat vážné zdravotní komplikace. Nedostatek spánku zvyšuje riziko deprese, srdečních onemocnění i Alzheimerovy choroby. Pokud se i při doporučeném množství spánku stále cítíte unavení, měli byste se poradit s lékařem.
