Tělo líp pracuje, když se nezačne hned ráno s cukrovím. Vyvážená snídaně s bílkovinami udrží delší sytost a zabrání večernímu přejídání, které nejvíc zvyšuje hmotnost.
Velká část kalorií přichází ze skleničky. Alkohol podle odborníků patří mezi nejrizikovější položky svátečního stolu. Sladké likéry i víno navíc zvyšují chuť k jídlu. Proto experti doporučují alkohol střídat s vodou, nalévat ho menší množství, nebo ho úplně vynechat. Sladké nápoje představují další zdroj energie, proto výživoví specialisté radí držet se vody nebo neslazeného čaje.
Osvědčeným trikem je i menší talíř, na který si člověk naloží menší porci. Pomůže také přidat zeleninu k hlavním jídlům – ta zvýší objem porce a dodá vlákninu.