Dřív děti běhaly venku většinu odpoledne, což posilovalo fyzičku i odolnost vůči virům. Dlouhé sezení doma naopak obranyschopnost oslabuje – tělo má míň pohybu i čerstvého vzduchu, organismus oslabuje i to, když se doma hodně topí.
Imunitu podpoří i pestrý jídelníček s ovocem, zeleninou, celozrnnými produkty a dostatkem tekutin. Přirozené zdroje vitaminu C, zinku nebo vlákniny mají větší přínos než vysoké dávky doplňků. Děti získají vitamin C z běžných potravin, patří mezi ně citrusy, kiwi, papriky, velmi silným přírodním zdrojem je rakytník, který lze podat jako šťávu nebo sirup.
Kupované vitaminy můžou tělu prospět, lékaři ale doporučují vybírat jen základní a bezpečné varianty – například vitamin D v zimním období.