Odpočívat se dá kdekoliv. Několik minut spánku zlepší výkon
Kouč spánku Nick Littlehales, který se zaměřuje na vrcholové sportovce, radí, jak na kvalitní odpočinek.
Štítek spánek
Zdraví
Zdraví
S příchodem podzimu řadu lidí sužují deprese. Jde o evoluční pozůstatek
Na podzim přibývá případů deprese. Vědci tento druh označují za sezónní afektivní poruchu. Pomůže procházka venku a pravidelný spánek.
Zdraví
Spánek v naprosté tmě podporuje zdraví srdce
Usínání v naprosté tmě nepodporuje jen klidný spánek, obrovský vliv má také na zdraví celého kardiovaskulárního systému.
Zdraví
Lidem, kteří nemůžou v noci usnou, pomáhají podcasty
Pití bylinkových čajů na spaní, polykání léků nebo počítaní oveček. Často ani jedno s nespavostí nepohne. I když se to může zdát paradoxní, řadě lidí pomáhá při usínání poslech krimi příběhů.
Zdraví
Při vstávání nepomůže opakované vypínání budíku, ale jednoduchý trik
S prodlužujícími se nocemi a tmavými rány se mnoha spáčům nechce ráno vstávat do práce nebo do školy a několikrát odkládají buzení. Pomoci přitom může psychologická metoda odpočítávání.
Zdraví
Spánková apnoe je horší o víkendech. Může za to alkohol a kouření
Vědci přišli díky rozsáhlé studii s více než 70 tisíci dobrovolníků na to, že spánková apnoe se výrazně zhoršuje o víkendech.
Zdraví
Mobily souvisí s depresí a nespavostí u švédských teenagerů
Švédské dospívající dívky, které tráví na telefonech více času, spí hůře a častěji vykazují známky deprese.
Zdraví
Narušení biologických hodin zhoršuje metabolismus a zvyšuje riziko cukrovky
Nedávná studie vědců z Fyziologického ústavu AV ČR ukázala, že nepravidelný režim světla a stravování může vést k závažným metabolickým poruchám.
Zdraví
Nedostatek hlubokého spánku zvyšuje riziko Alzheimerovy choroby
Značné deficity v hlubokých fázích spánku, jako jsou pomalé vlny a samotná fáze REM známá také jako rychlé pohyby očí, zmenšují podle lékařů části mozku, které jsou prvním indikátorem kognitivního zhoršení a samotné Alzheimerovy nemoci.
Zdraví
Kolik hodin spánku je opravdu potřeba pro zdraví?
Spánek je pro naše zdraví klíčový, ale jak dlouhý by měl být, aby nám skutečně prospíval? Odborníci tvrdí, že osm hodin je pouze orientační, a důležitější je, jak se cítíme po probuzení.