Dietologové upozorňují, že nepohodu vyvolá hlavně dlouhé sezení u stolu a neustálé ujídání cukroví. Podle nutričních terapeutů tělo zvládne sváteční menu lépe, když člověk nemíchá mnoho chodů najednou, dodrží pitný režim, hýbe se a přidá střídmost v množství.
Aspoň tříhodinová pauza mezi jídly dá střevům prostor pracovat bez přetížení. Doporučují lehčí snídaně a menší porce, aby těžké jídlo nezpůsobilo prudký pokles energie. Trávení zpomaluje i alkohol. Zima navíc přirozeně zatěžuje trávicí trakt kvůli chladu a menšímu pohybu.
Fermentované potraviny jako kefír nebo kysané zelí posílí střevní mikroflóru a pomohou tlustému střevu pracovat plynuleji. Vařená zelenina, teplé polévky, oves nebo jáhly zklidní trávení. Zázvor, máta, fenykl a kmín přinesou rychlou úlevu při nadýmání či tlaku v břiše. Pomáhá i každodenní krátká procházka a teplý nápoj.