Problémy se spánkem negativně ovlivňují psychické zdraví a zvyšují riziko vzniku civilizačních chorob. Špatný spánek vede k obezitě nebo vzniku cukrovky druhého typu. Může způsobit i nejrůznější kardiovaskulární onemocnění a psychické poruchy. „Zhoršující se kvalita spánku je trend, který nelze ignorovat. Moderní životní styl, stres, nadměrné používání digitálních technologií a nedostatek fyzické aktivity jsou hlavními faktory, které mají na náš spánek vliv. V poslední době tak narůstá množství pacientů, kteří vyhledávají v této oblasti pomoc farmaceutů,“ říká prezident České lékárnické komory Aleš Krebs.
Farmaceuti se shodují v tom, že když mají lidé problémy se spánkem, jdou nejdříve do lékárny a vyžadují doplňky stravy na podporu spánku nebo nejrůznější bylinky a čaje. Data Státního ústavu pro kontrolu léčiv ukazují, že v letech 2020 až 2024 se zvýšila spotřeba léků s melatoninem téměř 17krát.
Loňský výzkum ke všemu prokázal, že ženy trpí poruchami spánku častěji než muži. Může to být například hormonálními změnami, těhotenstvím, menopauzou nebo premenstruačním syndromem.
Jak dlouho bychom měli spát?
- Děti by měly spát devět až 12 hodin denně.
- Dospělí by si měli dopřát alespoň sedm až devět hodin spánku.
- Senioři by také měli spát sedm až devět hodin, kvalita spánku s přibývajícím věkem klesá.
Lékaři varují, že pokud problémy se spánkem trvají déle než tři týdny, měli by si lidé zajít do lékárny, kde jim farmaceuti poradí, jaké léky lze užívat bez obav i bez předpisu. „Nespavost bychom neměli podceňovat, je nutné včas ji začít řešit. Pomoci v tomto směru mohou farmaceuti, kteří zjistí, jak dlouho potíže trvají, jakého jsou rázu a intenzity, jak se projevují či jak se pacient cítí ráno po probuzení, a podle toho doporučí léčivé přípravky či bylinky. Pokud však všechna režimová opatření selhávají nebo nespavost trvá déle než šest měsíců, může se jednat o chronický problém, který vyžaduje farmakologickou léčbu. V takovém případě je nutné vydat se za ošetřujícím lékařem, případně navštívit spánkovou laboratoř,“ upozorňuje Krebs.
Mezi nejzávažnější poruchy spánku dlouhodobě patří obstrukční spánková apnoe. Jde o dechovou poruchu zejména u obézních pacientů. Dochází u nich k takzvaným apnoickým pauzám, kdy pacient nedýchá a v krvi se mu zvyšuje množství oxidu uhličitého. „Odhadujeme, že v ČR se může jednat až o 200 000 pacientů. Většina bohužel o své diagnóze neví. Tento syndrom je však potenciálně nebezpečný a zvyšuje riziko časného úmrtí, komplikací plicních a kardiovaskulárních chorob a dalších nemocí,“ doplňuje přednosta Kliniky nemocí plicních a tuberkulózy ve Fakultní nemocnici Brno Milan Sova.
Jaké bylinky a léky pomáhají k lepšímu spánku?
- Je to zejména kozlík lékařský, meduňka lékařská a také levandule nebo chmel.
- Účinné jsou i doplňky stravy, například spánkový hormon melatonin, přípravky s obsahem L-tryptofanu a aminokyseliny.
