Respondenti, kteří pravidelně usínali za přítomnosti rozsvícené lampičky, do okna jim svítilo pouliční světlo nebo měsíc, měli podle rozsáhlé studie až o 56 procent vyšší riziko vzniku srdečního selhání, o 32 procent vyšší riziko ischemické choroby srdeční, o 28 procent vyšší riziko mrtvice, o 47 procent vyšší riziko infarktu a o 32 procent vyšší riziko vzniku fibrilace síní.
Umělé světlo stojí za tím, že tělo v noci nevylučuje dostatek hormonu melatoninu, který pomáhá regulovat krevní tlak, snižuje hladinu stresových hormonů a stojí za činností metabolismu cukrů a tuků.
Pokud má usínající strach ze tmy a musí si v noci svítit, je důležité použít červené, nebo jantarově zabarvené světlo. Tyto dvě barvy nejméně narušují tvorbu melatoninu. Vhodné je pro kvalitní spánek použít zatemňovací závěsy nebo noční masku na oči.
