Pasivita spojená s nehybností a stereotypními pohyby zatěžuje tělo. Krční páteř trpí kvůli nepřirozenému předklonu hlavy, bedra kvůli špatnému sezení a zkrácené svaly kyčlí způsobují bolest při chůzi i stání. Sedavý životní styl navíc zpomaluje krevní oběh, což přispívá ke vzniku křečových žil nebo hemoroidů.
Méně známým důsledkem je stagnace lymfatického systému. Ten pomáhá odvádět odpadní látky z těla a jeho zpomalení přispívá k pocitu únavy, zadržování vody nebo oslabené imunitě. Přidává se i zhoršené trávení, zvýšené riziko cukrovky druhého typu, srdečně-cévních onemocnění a přibírání na váze. Kancelář tak může být neviditelným rizikovým faktorem i pro lidi, kteří jinak žijí zdravě.
I pětiminutové protažení každou hodinu zmírní svalové napětí a zlepší prokrvení. Pomáhá i střídání pozic, například práce ve stoje u výškově nastavitelného stolu, nebo telefonování při chůzi. Ideální je začlenit do pracovního dne krátkou procházku třeba pro vodu do obchodu, na jinou poradu, nebo aspoň pár koleček po chodbě. Pomáhá i pravidelné cvičení mimo práci, ideálně kombinace posilování a strečinku.
