Psychologové vysvětlují, že samota se o Vánocích zdá větší, protože všude vidíme rodinné rituály, rozsvícená světla a reklamy plné šťastných lidí. Pomáhá proto několik jasných bodů dne: Připravit si jídlo, vybrat film, pustit hudbu a sepsat drobné úkoly.
Malé rituály uklidňují nervový systém. Teplý nápoj nebo světlo svíčky dokážou zútulnit domov a snížit napětí. Lidé často potvrzují, že velkou úlevu přinese domluvený telefonát s někým blízkým.
Silnou oporu jsou také krizové linky, které jsou o Vánocích výrazně vytížené. Krátký rozhovor někdy změní atmosféru celého večera. Procházka venku zase dodá energii díky dennímu světlu a pomůže na chvíli odpojit tíživé myšlenky.