Rodiče malých dětí průměrně přicházejí v prvních třech letech o zhruba 50 minut denně REM a hlubokého spánku, což se projeví zhruba 913 hodinami ztracené noční regenerace za tři roky. Měření provedené značkou Rajec s odborníky u deseti českých a slovenských párů ukázalo, že podíl těchto fází u rodičů klesl na cca 34 procent celkové doby spánku místo očekávaných 40–50 procent. Důsledkem jsou časté pocity vyčerpání i přesto, že rodiče leží v posteli dostatečně dlouho.
Výzkum sledoval spánek pomocí chytrých hodinek po čtyři dny a potvrzuje, že opakovaná noční přerušení brání návratu těla do hlubokých regeneračních fází. Ženy měly v průměru méně REM spánku než muži, zatímco více času v hlubokém spánku; extrémní případy ukázal pár s třemi dětmi, kde matka spala jen 4,6 hodiny a hrozila jí ztráta tisíců hodin regenerace. „Rodičovství je jako tříletá nonstop pohotovost — spánku je málo a tělo funguje na rezervy,“ shrnuje MUDr. Jana Čepová z FN Motol.
Autoři studie i lékaři radí zaměřit se na pravidelný režim, pohyb a hydrataci jako jednoduché podpůrné opatření. „Rodiče jsou hrdinové moderní doby; dlouhodobý nedostatek kvalitního spánku je pro ně velká zátěž,“ uvádí Tereza Chládková ze značky Rajec a připomíná praktické tipy: ráno doplnit 300–500 ml vody, během dne vypít celkem 2–3 litry a omezit pití po 19. hodině, aby se zlepšila noční regenerace.
