Krátké počítání od tří do jedné hned po vypnutí budíku vzbudí v mozku pocit, že se bude dít něco důležitého. Odpočítávání má lidské tělo spojené s činnostmi jako je start běžeckého závodu nebo vystřelení rakety. Hlava se ve chvilce díky odpočítávání dokáže přepnout z režimu váhání a odkládání povinnosti do režimu akce. Pokud si hned na to člověk na lůžku sedne nebo rovnou vstane, tělo se okamžitě aktivuje a probere – zvýší se tep a rychlost dýchání.
Při opakování každý den se z metody stane zvyk, aniž by se do něho musel člověk nutit. Dobré je si vstávání spojit také například s roztažením závěsů nebo otevřením okna dokořán.
