"Zjistili jsme, že objem části mozku zvané dolní parietální oblast se zmenšila u lidí s nedostatečnými REM spánkem," řekl autor studie Fawon Cho.
Hluboký spánek je důležitý pro regeneraci mozku i celého těla. Dospělý člověk potřebuje pro pevné zdraví denně sedm až osm hodin spánku. Ve fázi hlubokého spánku by měl každý strávit v nejlepším případě dvacet až dvacet pět procent. NREM fáze spánku pomalé vlny přichází brzy po usnutí, zatímco REM až později v noci a zejména k ránu.
Ke správnému spánku však člověk potřebuje víc, než jen ležet dlouhé hodiny v posteli. Spánek musí být kvalitní a nepřerušovaný. Toho lze dosáhnout vstáváním a usínáním ve stejný čas ve tmavém tichém a chladném prostředí. Hodinu před ulehnutím je dobré relaxovat jógou, meditací nebo uvolňující koupelí.
