Pustit si lze podcast o jakémkoliv tématu, ať už jde o historii, příběhy o přírodě nebo pohádky, všechny druhy podcastů mají podobný účinek.
Důležité je, aby téma upoutalo. Při jeho poslechu totiž mozek přestane přemýšlet nad každodenními starostmi a dokáže vypnout. To, že má každý příběh svůj začátek a konec je pro hlavu také svým způsobem uklidňující.
Nejlépe uspí podcast vyprávěný klidným hlasem. Při poslouchání stejného hlasu každý večer si mozek zvykne a bude dávat tělu jasný signál, že se bude spát. Příběh vyprávěný tichým hlasem nahrazuje také takzvaný relaxační bílí šum. Dobré je si nastavit časovač tak, aby se podcast po nějakém čase sám vypnul a tělo mělo klid na spánek.
