Průzkum agentury STEM/MARK ukázal, že Češi se stále častěji zaměřují na svou váhu, ale k úspěchu vede cesta, která není vždy spojena s držením přísných diet. Ačkoliv čtvrtina Čechů se aktivně snaží zhubnout, většina z nich se spoléhá především na fyzickou aktivitu, než na přísné dietní režimy. Naopak ti, kdo si udržují přiměřenou váhu, to často zvládají bez diet, jednoduše dodržováním několika základních pravidel zdravého stravování.
Z výzkumu vyplývá, že více než polovina populace považuje svou váhu za přiměřenou a téměř stejné procento lidí si ji úspěšně udržuje. Lidé, kteří se zaměřují na fyzickou aktivitu a pravidelný příjem potravy, se shodují na tom, že udržení váhy je pro ně snazší, když se vyhýbají večernímu uzobávání a jedí hlavní jídlo spíše během dne.
U lidí, kteří se snaží o redukci váhy, se nejčastěji setkáváme s tím, že kromě fyzické aktivity si hlídají příjem kalorií. Dietní režimy, jako je nízkotučná dieta nebo přerušovaný půst, jsou běžné, ale ne všechny jsou účinné. Nejdůležitější je ale podle odborníků na výživu kombinace zdravých návyků, jako je snídaně, pravidelné jídlo a vyhýbání se nočním chutím.
Přestože některé diety mají svůj efekt, dlouhodobé udržení váhy je často jednodušší, když se lidé soustředí na kvalitní stravování a vyhýbají se extrémům. Naopak pozdní večerní jídlo a uzobávání během dne jsou často spojeny s přibíráním na váze.
Pokud tedy chcete udržet váhu, nemusíte se omezovat striktními dietami. Stačí respektovat základní pravidla a pravidelný režim, který zahrnuje přiměřenou stravu a pohyb.
