Dřív se doplňky považovaly za rychlou cestu ke zdraví, dnes se na ně hledí spíš jako na podpůrný prostředek v konkrétních situacích. Mohou být užitečné u sportovců, seniorů nebo v těhotenství, nikdy by ale neměly být náhradou pestré stravy, pohybu a spánku. Změnil se i důraz na jejich kvalitu.
Stále víc lidí sleduje, zda přípravek skutečně obsahuje to, co je uvedené na obalu a jestli je bezpečný. Nejlepší je vybírat je podle věku, zdravotního stavu a životního stylu, ideálně po konzultaci s odborníkem nebo na základě laboratorních testů. I u běžných vitamínů totiž hrozí předávkování.
K základním a cenově dostupným vitamínům a minerálům se dnes přidávají látky, které jsou spojované s výkonem nebo dlouhověkostí. Kreatin podporuje sílu a regeneraci, ashwagandha pomáhá zvládat stres a zlepšuje spánek, některé látky jako NMN či NAD se zkoumají v souvislosti s buněčnou energií a stárnutím. Jejich účinky jsou ale zatím předmětem výzkumu a je třeba k nim přistupovat opatrně.
Velkou roli hrají bílkoviny, které tělo potřebuje pro udržení svalové hmoty a regeneraci. Samy o sobě ale nestačí, pokud člověk nemá dostatek pohybu. Nejlepší je čerpat je z běžné stravy, z masa, ryb, vajec, luštěnin nebo mléčných výrobků. Proteinové prášky a nápoje se hodí spíš jako praktická pomůcka pro sportovce, seniory nebo ty, kdo nestíhnou pravidelně jíst.
Módním trendem jsou infuze s vitamíny a minerály. Smysl mají v případech, kdy má člověk prokazatelný nedostatek nebo špatně vstřebává živiny, většinou po operacích nebo při onemocnění trávicího traktu. U zdravého člověka nepřinesou nic navíc oproti tabletám nebo pestré stravě.
