středa 29. října 2025

15 minut rychlé chůze denně pomůže snížit riziko předčasného úmrtí

Podle lékařů, kteří zkoumali návyky téměř 85 tisíc respondentů, je krátká rychlejší chůze mnohem zdravější a efektivnější, než několikahodinová túra.

legs-2635038_1280

Ilustrační fotografie.
Zdroj: Pixabay

  • Ilustrační fotografie.
  • Zdroj: Pixabay

15 minut svižné chůze denně sníží riziko předčasného úmrtí až o 20 procent, zatímco dlouhé pomalé procházky jen o čtyři procenta.

Při chůzi je potřeba zapojit celé tělo včetně paží a udržovat správnou vzpřímenou polohu těla. Že je chůze dostatečně rychlá, lze prý poznat podle toho, že člověk dokáže mluvit, ale zpívat si mu již dělá problém. Dobré je s rychlou chůzí začít postupně a tempo pomalu navyšovat.

Rychlá chůze má prokazatelně pozitivní účinky nejen na zdraví srdce, snižuje i cholesterol, zvýšený cukr, riziko rakoviny, ale také má pozitivní vliv na psychiku. Pomoci může snížit například riziko rozvoje demence a podporuje lepší spánek a duševní rovnováhu.

Autor: Zuzana Beranová

Související

stáří
Světové dny Zdraví

Den mrtvice

virus
Zdraví

Zákeřné viry se mohou v těle skrývat i po vyléčení

profimedia-0690185358
Domácí Zdraví

Praha hlásí téměř polovinu všech případů žloutenky A. Nemoci už podlehlo 11 lidí

dýně
Světové dny Zdraví

Den dýní