15 minut svižné chůze denně sníží riziko předčasného úmrtí až o 20 procent, zatímco dlouhé pomalé procházky jen o čtyři procenta.
Při chůzi je potřeba zapojit celé tělo včetně paží a udržovat správnou vzpřímenou polohu těla. Že je chůze dostatečně rychlá, lze prý poznat podle toho, že člověk dokáže mluvit, ale zpívat si mu již dělá problém. Dobré je s rychlou chůzí začít postupně a tempo pomalu navyšovat.
Rychlá chůze má prokazatelně pozitivní účinky nejen na zdraví srdce, snižuje i cholesterol, zvýšený cukr, riziko rakoviny, ale také má pozitivní vliv na psychiku. Pomoci může snížit například riziko rozvoje demence a podporuje lepší spánek a duševní rovnováhu.
